Tật khúc xạ và kính tiếp xúc sử dụng trong điều trị tật khúc xạ

Vào dịp hè, nhàng nhàng mỗi ngày kết nạp hơn 2.500 bệnh nhân đến khám, trong đó có khoảng 1.000 bệnh nhân khám về tật khúc xạ, cốt là cận thị. Vậy, tật khúc xạ là gì, để điều trị tật khúc xạ, có thể sử dụng kính gọng, kính xúc tiếp (kính áp tròng) hay phẫu thuật? Bài viết dưới đây là sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn về vấn đề này.

Gia tăng số người mắc tật khúc xạ

Tật khúc xạ là nguyên do hàng đầu gây giảm thị lực ở trẻ em, là duyên do thứ hai gây mù lòa có thể chữa được ở Việt Nam và là 1 trong 5 nguyên do gây mù lòa có thể chữa được trên thế giới theo Tổ chức Y tế Thế giới - WHO (VISION 2020).

Tật khúc xạ đang ngày càng gia tăng trong nhịp sống hối hả, ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của con người đương đại. Đáng lo ngại hơn, tỷ lệ cận thị cao dẫn đến thoái hóa bán phần sau cầu mắt và mất nhãn quang chiếm đến gần một tỷ người trong số này.

Ở Việt Nam chưa có con số thống kê trên toàn quốc về tỷ lệ mắc tật khúc xạ đặc biệt ở trẻ thơ, tuy nhiên theo ước tính, tỷ lệ tật khúc xạ tại Việt Nam bây giờ chiếm khoảng từ 15% đến 40%, ứng khoảng từ 14 triệu đến 36 triệu người mắc tật khúc xạ. trẻ thơ trong độ tuổi từ 6 đến 15 tuổi có tỷ lệ mắc tật khúc xạ từ 25% đến 40% ở khu vực đô thị, và từ 10% đến 15% tại khu vực nông thôn. Điều này có nghĩa có khoảng 3 triệu con trẻ đang có tật khúc xạ cần được chỉnh kính và con số này sẽ ngày càng tăng cao.

Năm nào cũng vậy, cứ đến dịp nghỉ hè và trước khi bước vào niên học mới là số lượng bệnh nhân đến khám về tật khúc xạ tại Bệnh viện Mắt Trung ương lại gia tăng. Bệnh viện có hơn 40 phòng khám, vào dịp hè, trung bình mỗi ngày hấp thu hơn 2.500 bệnh nhân đến khám, trong đó có khoảng 1.000 bệnh nhân khám về tật khúc xạ, cốt là cận thị.

Tật khúc xạ là gì?

Tật khúc xạ bao gồm các tật cận thị, viễn thị và loạn thị. Một người có tật khúc xạ nhìn ngoài mặt con mắt có vẻ bình thường, nhưng mắt nhìn không rõ và cần được đeo kính để điều chỉnh tật khúc xạ làm cải thiện thị lực. Tật cận thị còn được gọi là tật nhìn gần vì một người cận thị sẽ nhìn gần tốt hơn nhìn xa ở bất kỳ tuổi nào. Với cận thị nặng đặc biệt độ cận trên -10.00D, có thể gặp những biến chứng như: thoái hóa võng mạc chu biên, tạo thành lỗ rách võng mạc, biến chứng nặng nhất là bong võng mạc và nguy cơ gây mù. Đối với trẻ cận thị, ngoài việc đeo kính chỉnh cận thị còn phải quan hoài đến các biện pháp nhằm hạn chế tốc độ tăng số cận để phòng các biến chứng. Tật viễn thị còn được gọi là tật nhìn xa, tuy nhiên chừng độ ảnh hưởng đến nhãn lực như thế nào tùy thuộc vào độ viễn thị, viễn thị nặng nếu không được chỉnh kính sớm có thể gây ảnh hưởng cả nhãn quan nhìn gần và nhìn xa, gây biến chứng: lác trong, nhược thị, rối loạn thị giác 2 mắt... Tật loạn thị gây ra do các bề mặt khúc xạ của mắt không có cùng một độ cong ở toàn bộ các kinh tuyến, loạn thị ảnh hưởng đến cả nhãn lực nhìn xa và nhìn gần, loạn thị mức độ nặng có thể gây biến chứng nhược thị.

Điều trị như thế nào?

Để điều trị tật khúc xạ, có thể sử dụng kính gọng, kính xúc tiếp (kính áp tròng) hoặc phẫu thuật. Tùy thuộc vào chừng độ tật khúc xạ, tuổi, khả năng chi trả và nhu cầu của từng cá nhân mà có thể cân nhắc phương pháp điều trị hợp.

Kính xúc tiếp là 1 loại thiết bị y tế tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt cầu mắt để chỉnh tật khúc xạ hoặc nhằm các mục đích điều trị khác.

Ưu điểm của kính: tính thẩm mỹ cao, trong trường hợp lệch khúc xạ đeo kính tiếp xúc sẽ ít gây bất đồng về kích tấc ảnh trên võng mạc nhất, kính nhẹ nên giảm đáng kể sự khó chịu do sức nặng của kính gọng, trường nhìn rộng hơn kính gọng, hạn chế đáng kể hiệu ứng lăng kính.

Nhược điểm của kính: do kính tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt kết giác mạc nên dễ gây viêm kết giác mạc, thậm chí có thể gây loét giác mạc, giảm khả năng tiếp thụ oxy của giác mạc, gây khô mắt đặc biệt khi dùng kính xúc tiếp mềm.

Các loại kính tiếp xúc bao gồm:

- Kính tiếp xúc mềm: Chất liệu kính bằng HEMA (Hydroxyl Ethyl Methacrylate). Kính mềm và ngậm nước nên đòi hỏi người đeo phải có đủ lượng nước mắt cung cấp cho KTX, nếu không kính sẽ bị khô và trở nên cứng. Chất liệu kính bằng Silicon Hydrogel có tính thấm khí cao mà không cần tăng độ ngậm nước. Với chất liệu này, người dùng có thể không cần tháo kính từ 2 - 4 tuần, có thể đeo ngủ qua đêm. Đường kính của KTX thường rộng hơn đường kính giác mạc khoảng 2mm, bình thường là 12 - 14mm, bán kính cong 7,9 đến 8,9mm Ngoài tác dụng chỉnh tật khúc xạ, KTX mềm còn được chỉ định trong một số trường hợp: thẩm mỹ, mắt không còn thể thủy tinh, sẹo giác mạc.

- Kính tiếp xúc cứng: Chất liệu dùng: PMMA (Polymethyl Methalcrylate) là loại không thấm khí. hiện thời, PMMA được bổ sung thêm Silicon (Silicon Arcrylate) hoặc Fluorin (Fluorosilicon Acrylates) làm tăng tính ẩm và tính thấm khí của chất liệu. Đường kính bình thường nhỏ hơn đường kính giác mạc, từ 8,8 - 9,8mm, vùng quang học đủ lớn để che diện đồng tử trong điều kiện ánh sang yếu. Chỉ định trong một số trường hợp: lượng nước mắt kém, không dùng được KTX mềm, loạn thị cao hoặc loạn thị không đều như giác mạc chóp, sau ghép giác mạc...

- Kính tiếp xúc cứng chỉnh hình giác mạc (Ortho-K) : Chất liệu kính xúc tiếp cứng thấm khí. Tác dụng: dùng kính Ortho-K đeo vào ban đêm, với thiết kế độc đáo tạo ra lực đẩy nhẹ nhàng của nước mắt có tác dụng làm dẹt giác mạc vùng trọng điểm giúp điều chỉnh tật cận thị. Đây là phương pháp điều trị tạm vì sau khi dừng đeo kính một thời gian giác mạc sẽ trở lại hình dạng và chừng độ cận thị ban đầu. Chỉ định trong các trường hợp: cận thị tăng số quá nhanh, độ cận thị dưới - 6.00D và loạn thị dưới 1.50D, không muốn điều trị hoặc không có chỉ định phẫu thuật Laser, không muốn đeo kính gọng.

Lời khuyên thầy thuốc

Tật khúc xạ gây ảnh hưởng không nhỏ đến kinh tế của cá nhân, gia đình và từng lớp, thành ra việc khám chẩn đoán và điều trị sớm tật khúc xạ là rất cấp thiết nhằm cải thiện nhãn lực, nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu những biến chứng do tật khúc xạ gây ra.

Để phòng tật khúc xạ, phải chăm chút đặc biệt cho đôi mắt và đảm bảo nơi làm việc và học tập đầy đủ ánh sáng. Tư thế ngồi học và làm việc phải đúng theo quy định. Ngoài ra cần có chế độ học tập trong nhà và vui chơi ngoài trời hợp lý để mắt được ngơi nghỉ và điều tiết giữa nhìn gần và xa. Khi học, xem tivi, chơi điện tử không quá 60 phút mỗi lần, phải nghỉ giải lao 10 - 15 phút.

Cần có chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, ngủ từ 8 - 10 tiếng một ngày, dinh dưỡng nhiều rau xanh, trái cây, sữa tươi... đảm bảo đủ các loại vitamin và khoáng vật cho thân thể.

Cần khám mắt định kỳ, khám rà mắt mỗi 6 tháng một lần hoặc ngay khi có các biểu lộ ngờ như mờ mắt, dụi mắt, nheo mắt, nghiêng đầu, cúi sát tập vở... để kịp thời phát hiện sớm tật khúc xạ cũng như bệnh lý về mắt.

TS.BS. Nguyễn Thị Thu Hiền (Trưởng Khoa Khúc xạ - BV Mắt Trung ương)

Lưu ý dấu hiệu phân đen do chảy máu cam

Sau đó đi đi ngoài có thể thấy phân có màu đen hay màu sẫm thất thường do máu đọng lại. Đây là một vấn đề cần lưu ý để phân biệt với các trường hợp phân có màu đen từ thức ăn hoặc các bệnh lý khác ở đường tiêu hóa.

Trong sinh hoạt hàng ngày, người bình thường do một số lý do hay căn do nào đó có thể đi đại tiện có phân màu đen hay màu sẫm, trong đó phổ quát nhất là dùng các loại thực phẩm hoặc chất bổ sung như bánh quy có màu đen hoặc thuốc có chất sắt... Trong trường hợp phân có màu đen do máu đọng lại ở trong đó được gọi melena hay máu ở trong phân.

Về lĩnh vực bệnh lý, màu đen xuất hiện ở trong phân là một dấu hiệu có thể do nguyên do xuất huyết ở một nơi nào đó nằm ở trên cao của đường tiêu hóa như dạ dày làm máu đọng lại. Máu cũng có thể chảy ra từ đường tiêu hóa ở phần thấp hơn như ở đại tràng hoặc lỗ đít do bệnh trĩ nhưng với đặc điểm máu không có màu đen mà có màu đỏ, làm cho phân có lẫn máu đỏ hoặc thấy máu đỏ trên giấy vệ sinh khi lau sạch lỗ đít.

Dấu hiệu phân đen do chảy máu

thực tiễn hiện tượng chảy máu cam hay chảy máu mũi mặc dầu xảy ra không phổ thông nhưng trong một số trường hợp chảy máu cam có thể dẫn đến tình trạng phân có màu đen hay màu sẫm do máu đọng lại từ mũi được nuốt vào thực quản xuống bao tử.

Đối với các trường hợp chảy máu cam nghiêm trọng, một lượng máu được nuốt xuống bao tử vào đường tiêu hóa khá nhiều sẽ làm cho phân có màu đen do máu đọng lại thấy được rõ ràng. Khi máu chảy từ mũi vào thực quản xuống dạ dày, chúng có tả diện ở khắp hệ thống tiêu hóa và xuất hiện màu đen hay màu sẫm cho đến khi chúng được loại bỏ ra khỏi thân.

Lưu ý những người có phân màu đen hay màu sẫm nhưng không phải do nguyên cớ từ một số loại thực phẩm hay chất bổ sung đã dùng làm biến đổi màu phân một cách rõ ràng hoặc không bị chảy máu cam trong thời gian gần đây nhưng ngờ vấn đề bệnh lý có thể nghiêm trọng thì nên đi khám thầy thuốc.

Ngay cả đối với những trường hợp người bị chảy máu cam trong thời kì gần đây mà tình trạng chảy máu cam nhiều và nghiêm trọng có thể đủ để làm cho phân có màu đen thì cũng nên có một sự coi sóc về y tế, không được để kéo dài tình trạng gây nguy hiểm. thực tiễn lượng máu mất đi là một vấn đề cần phải quan tâm vì sự chảy máu hay xuất huyết nghiêm trọng qua đường tiêu hóa làm cho phân có màu đen phải được xác định rõ ràng, do khả năng có thể đó là một bệnh lý và tình trạng xuất huyết có thể lặp lại hoặc xảy ra một vài lần nữa.

Xác định tình trạng chảy máu cam

Chảy máu cam còn được gọi là chảy máu mũi, đây là một hiện tượng có thể xảy ra trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là đối với trẻ thơ từ 2 - 10 tuổi và người lớn từ 50 - 80 tuổi. Hầu hết các trường hợp chảy máu cam không nghiêm trọng nhưng hiện tượng này có thể lặp đi lặp lại nhiều lần và thường được điều trị tại nhà. thực tại khi có các tác động như ngoáy mũi, chấn thương mũi kết hợp với không khí khô, nóng làm sẽ làm khô ráp lớp màng nhầy của niêm mạc mũi dẫn đến nguy cơ dễ bị chảy máu cam.

Chảy máu cam có thể có nhiều loại khác nhau. hồ hết các trường hợp chảy máu cam đều bắt nguồn từ phía trước khoang mũi và thường được gọi là chảy máu cam trước, trường hợp này sẽ làm cho máu chảy ra từ mũi. Nếu chảy máu mũi từ phía sau khoang mũi được gọi là chảy máu cam sau, trường hợp này thường nghiêm trọng hơn.

thực tiễn chảy máu cam sau có thể tạo ra hiện tượng chảy máu ra từ phía trước mũi nhưng chúng cũng có thể chảy ra ở phía sau đi vào họng mà chẳng thể nhìn thấy được hiện tượng chảy máu ra phía bên ngoài, nên làm cho việc chẩn đoán gặp nhiều khó khăn. Chính do vậy, trường hợp chảy máu cam sau có thể gây nên tình trạng chảy máu đáng kể làm cho bệnh nhân bị thiếu máu, phân có màu đen hay màu sẫm do máu đọng, thậm chí bị mất máu trầm trọng.

Xử trí các trường hợp chảy máu cam

Chảy máu cam thông thường, không biến chứng thường được điều trị khá hiệu quả bằng phương pháp nén với động tác chèn ép hai lỗ mũi lại với nhau. Kỹ thuật thực hành với phong thái ngồi hoặc đứng, nghiêng đầu xuống phía dưới hướng xuống sàn nhà; tiếp theo bóp hai lỗ mũi với nhau một cách nhẹ nhàng và giữ trong vòng vài phút, lưu ý tránh xì mũi trong một thời gian sau khi hiện tượng chảy máu đã ngừng chảy để có thể giúp ngăn ngừa chảy máu xảy ra thêm lần nữa. Trước đây phương pháp giữ đầu lại hoặc nằm xuống để ngăn chặn chảy máu cam không còn được khuyến khích thực hiện nữa.

Đối với các trường hợp chảy máu cam nghiêm trọng, có thể phải cần đến thầy thuốc điều trị để cầm máu. Một số phương pháp mà bác sĩ có thể làm cho tình trạng chảy máu mũi nghiêm trọng dừng lại là cắt đứt chảy máu bằng cách truyền nhiệt vào lỗ mũi hoặc đóng chặt mũi bằng gạc để cầm máu.

Ngoài ra, còn có những phương pháp điều trị khác có thể dùng khi chảy máu cam ngay mà chẳng thể cầm máu hay không dừng lại được. Một vấn đề quan trọng là phải xác định lý do chảy máu cam vì nếu tìm ra nguyên nhân thì có thể chủ động ngăn chặn được chúng.

Điều cần quan hoài

Hiện tượng chảy máu cam ở một số người có thể cho là bình thường nhưng trong các trường hợp chảy máu cam nghiêm trọng xảy ra trước đó và một vài ngày sau thấy phân có màu đen hay màu sẫm thì đây là một biểu thị do máu cam từ mũi chảy vào đường tiêu hóa ứ lại tạo nên.

tuy thế, nếu dấu hiệu phân đen hay sẫm tiếp được phát hiện, đặc biệt là vào thời điểm này người bệnh không ăn các loại thực phẩm có màu đen hay màu sẫm, dùng thuốc hoặc các thực phẩm chức năng bổ sung có thể làm cho phân biến đổi màu đen hay màu sẫm hay một lý nào đó có liên quan không giải thích được màu sắc thất thường này phải nên nghĩ đến trường hợp chảy máu cam sau trầm trọng do người bệnh nuốt lượng máu xuống đường tiêu hóa nhiều nhưng không thấy được từ bên ngoài. Trường hợp phân có màu đen hay màu sẫm tái phát, đặc biệt là đối với những bệnh nhân có mùi phân hôi khó chịu có thể người bệnh bị chảy máu ở một nơi nào đó trong đường tiêu hóa, do đó cần đi khám bệnh, được chẩn đoán xác thực và điều trị hiệp.

BS. NGUYỄN VÕ HINH

5 cung Hoàng đạo được "đãi ngộ đặc biệt" về nhân duyên trong ngày thứ Sáu 29/11

Cự Giải - cuộc thế ưu ái

Cung Hoàng đạo Cự Giải cảm thấy vui tươi và thoải mái trong ngày thứ Sáu. Bạn sống cởi mở, luôn nở nụ cười với mọi người xung quanh và trợ giúp họ hết mình. Chính nên ai cũng muốn ở bên bạn, cảm ơn bạn và giúp đỡ lại bạn khi có thể. Bất kỳ ý tưởng nào nảy trong bữa nay cũng nên được Cự Giải biên chép lại. Đừng coi thường chúng! Bạn đang trong những ngày siêu cấp sáng tạo và những ý tưởng này có thể giúp bạn giàu lên đấy!

Song Ngư - buông lỏng để hạnh phúc

Nhờ chịu khó nghe ngóng thông báo mà cung Hoàng đạo Song Ngư được xúc tiếp với những tin hữu ích, thậm chí quý báu không ai có. Sẽ không có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra trong bữa nay. Công việc của bạn cực kỳ tiện lợi. Vận may tài chính trong ngày cũng khá tốt nên bạn có thể mua sắm thoải mái. Song Ngư sẽ giàu càng thêm giàu khi vừa kiếm ra tiền lại vừa biết hà tằn hà tiện tiền. Với tơ duyên, bạn càng buông lỏng sẽ càng hạnh phúc.

Ảnh minh họa

Nhân Mã - Sức hút... bất chấp

Horoscope ngày mới cho biết cung Hoàng đạo Nhân Mã sẽ sang trọng 24 giờ vui vẻ. Không có chướng ngại ngáng đường nên bạn hoàn tất mọi thứ khá sớm sủa, rồi thả sức làm gì tùy thích. Nhiều Nhân Mã trở thành tỏa sáng trong mắt mọi người xung quanh, đặc biệt là người khác giới. Vận đào hoa của bạn cứ thế gia tăng. Nhiều Nhân Mã đã có người yêu nhưng vẫn được theo đuổi, săn đón nồng hậu.

• Rút một lá bài Tarot để giải mã những thử thách và khó khăn nào đang đợi chờ bạn trong tuần mới

• Bốc 3 lá bài Tarot để biết con đường sự nghiệp của bạn sẽ thăng hoa nhãi tới đâu trong năm Canh Tý 2020

Sư Tử - ngày một ngọt ngào

Với cung Hoàng đạo Sư Tử, hôm nay sẽ là một ngày vất vả nhưng đong đầy hạnh phúc. Bạn thấy mình giỏi giang bổ ích, được nhiều người xác nhận. Năng lực và điểm mạnh của Sư Tử được phát huy tối đa. Đối với mối quan hệ tình cảm, rốt cục cung Hoàng đạo này cũng học được cách tin tức và buông lỏng. Chuyện tình ái giữa bạn và một nửa còn lại Ngày càng ngọt ngào lãng mạn khiến bao người ganh ghẻ.

Thiên Bình - Cá tính mang lại vận may

Chính sự bướng bỉnh sẽ giúp cung Hoàng đạo Thiên Bình nổi bật trong ngày hôm nay. Dù là trong công việc hay các mối quan hệ thì bạn cũng nên giữ vững lập trường và cá tính. Chỉ khi đó bạn mới có tiếng nói, chưa kể còn cuộn người khác phái để ý đến. Nếu đã có tình nhân, bạn đừng ngại bộc lộ tình cảm dành cho đối phương. Chính bạn cũng thích nghe những lời ngọt đúng không nào?

(*thông tin trong bài chỉ mang thuộc tính tham khảo)

Chiều nay: Bế mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa XIV

Trong phiên họp sáng, Quốc hội luận bàn tại hội trường về dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Xây dựng. Bộ trưởng Bộ Xây dựng Phạm Hồng Hà giải trình quan điểm của đại biểu Quốc hội.

Các đại biểu giao hội cho quan điểm về một số vấn đề như: Việc phân loại, cấp công trình, dự án đầu tư xây dựng; về dự án đầu tư xây dựng thị thành; việc cấp giấy phép xây dựng, quản lý thứ tự thành phố; về xây dựng công trình cần kíp và quản lý năng lực của các đơn vị xây dựng; về chất lượng công trình xây dựng; quy định cụ thể về trường hợp dự án, công trình được miễn giấy phép xây dựng nhằm tránh bị lạm dụng, thả lỏng quản lý; về bổn phận quản lý quốc gia của các cấp chính quyền, nhất là cấp xã, phường trong công tác thanh tra, thẩm tra, xử lý vi phạm thứ tự xây dựng...

Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XIV bế mạc vào chiều nay. Ảnh TTXVN

Chiều 27/11, Quốc hội biểu quyết duyệt Nghị quyết về công tác phòng, chống tù nhân và vi phạm pháp luật, công tác của Viện kiểm sát nhân dân, của Tòa án quần chúng. # và công tác thi hành án; Nghị quyết thí nghiệm tổ chức mô hình chính quyền đô thị tại thành thị Hà Nội; quyết nghị ưng chuẩn Hiệp ước bổ sung Hiệp ước Hoạch định biên cương quốc gia; Nghị định thư Phân giới cắm mốc biên thuỳ giữa Việt Nam và Campuchia; quyết nghị về kết quả giám sát chuyên đề việc thực hiện chính sách, pháp luật về phòng cháy, chữa cháy thời đoạn 2014-2018; Nghị quyết về hoạt động chất vấn tại kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XIV; Nghị quyết Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XIV.

Sau đó, Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Kim Ngân phát biểu bế mạc kỳ họp và Quốc hội tiến hành phiên bế mạc kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XIV.

Trần Lực

Ô nhiễm không khí gây suy yếu hệ miễn dịch, tàn phá cơ thể

Nếu có sẵn bệnh tim mạch, việc tiếp xúc với bụi có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng - bao gồm làm nặng thêm tình trạng bệnh, cơn đau thắt ngực, đột quỵ.

Hạt bụi nhỏ, tác hại to

Các hạt bụi có vai trò quyết định chất lượng không khí. thường ngày, các hạt bụi chúng ta nhìn thấy hay cảm nhận được là các hạt bụi kích tấc lớn. Còn các hạt bụi mịn có đường kính từ 0,1 micromet đến 2,5 micromet (còn được gọi là PM2.5, nhỏ hơn 1/30 đường kính của một sợi tóc), chúng ta sẽ không cảm nhận được rõ ràng, nhưng lại là tác nhân gây ra các phản ứng viêm và có thể gây bệnh ở bất cứ cơ quan nào trong cơ thể, đặc biệt là hệ thống mũi xoang - phổi, con đường trước hết xúc tiếp khi hít bụi vào cơ thể, sau đó là hệ tim mạch vì bụi mịn có thể tiến công sâu vào huyết quản và quả tim.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính ô nhiễm không khí xung quanh (ngoài trời) là duyên do chính gây tử vong và bệnh tật trên toàn cầu.Các ảnh hưởng sức khỏe bao gồm từ việc nhập viện tăng và đến phòng cấp cứu, tăng nguy cơ tử vong sớm. Khoảng 4,2 triệu ca tử vong sớm trên toàn cầu có liên can đến ô nhiễm không khí, cốt tử là do bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), ung thư phổi và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính ở trẻ thơ.

Ở trẻ nít và người lớn, cả xúc tiếp ngắn hạn và dài hạn với ô nhiễm không khí xung quanh có thể dẫn đến giảm chức năng phổi, nhiễm trùng đường hô hấp và hen nặng hơn.Bằng chứng mới nổi cũng cho thấy ô nhiễm không khí xung quanh có thể ảnh hưởng đến bệnh đái tháo đường và sự phát triển tâm thần ở trẻ mỏ.

Người khỏe mạnh, cũng có thể gặp các triệu chứng như kích ứng mắt, da, mũi và cổ họng; ho, khạc đàm, tức ngực, khó thở.Những triệu chứng này sẽ biến mất khi chất lượng không khí được cải thiện. Còn những người có sẵn bệnh phổi như hen, COPD tính có thể làm tăng các triệu chứng của bệnh như khó thở nhiều hơn kèm theo tức nặng ngực, ho nhiều hơn, thở khò khè. Các nghiên cứu cho thấy ở những thời khắc thời tiết khắc nghiệt hoặc bị ô nhiễm không khí cao, tần suất nhập viện do các căn nguyên về hô hấp và tim mạch tăng cao hơn.

Ô nhiễm không khí

Trong hội nghị khoa học chuyên ngành hô hấp vừa được tổ chức hồi tháng 10/2019 tại Hà Nội, WHO và các chuyên gia y tế khuyến cáo, những trường hợp mắc bệnh COPD đang gia tăng, can hệ đến ô nhiễm không khí đang ở mức báo động, nhất là tại Hà Nội và TP.HCM. WHO ước tính, hàng triệu ca tử vong trên toàn cầu, trong đó 29% tử vong vì ung thư phổi và 43% số ca tử vong do COPD, có liên can tới ô nhiễm không khí.

Hít thở không khí ô nhiễm sẽ phá vỡ hệ thống miễn nhiễm

Ô nhiễm không khí cũng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến chức năng miễn nhiễm ở trẻ nhỏ và người già khiến họ chẳng thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như cúm, đi tả, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính hoặc viêm phổi... vớ chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi chất lượng không khí suy giảm, đặc biệt, sự thăng bằng oxy hóa - chống oxy hóa (quan trọng đối với hệ thống miễn dịch) có thể bị ảnh hưởng xấu.

Ô NHIễM KHÔNG KHÍ hệ trọng:

l29% của tất thảy các trường hợp tử vong và bệnh do ung thư phổi.

l17% của hết thảy các trường hợp tử vong và bệnh do nhiễm trùng đường hô hấp dưới cấp tính.

l24% số ca tử vong do đột qụy.

l25% số ca tử vong và bệnh do bệnh tim thiếu máu cục bộ.

l43% của tuốt tuột các trường hợp tử vong và bệnh do bệnh phổi tắc nghẽn kinh niên.

Hơn thế nữa, mới đây, theo một nghiên cứu từ ĐH bang Ohio (Mỹ), hít thở không khí ô nhiễm cũng có thể gây viêm nhiễm lan rộng bằng cách kích hoạt giải phóng các tế bào bạch cầu từ tủy xương vào dòng máu. Dòng tế bào bạch huyết cầu có thể làm đổi thay tính vẹn tuyền của các mạch máu.Các tế bào bạch huyết cầu sau đó được tiếp nhận vào các mô mỡ nơi hóa chất được giải phóng các chất gây viêm.Bụi mịn bị nhầm lẫn trong thân thể là mầm bệnh, chẳng hạn như virus; tuy nhiên, nó lại không phải.Kích hoạt giải phóng các yếu tố trong hệ thống miễn nhiễm khi không có mầm bệnh có thể gây hại nhiều hơn lợi cho thân thể.

bởi vậy, khi xúc tiếp với ô nhiễm không khí thẳng tắp, cả hệ thống miễn nhiễm bẩm sinh và thích nghi đều trở thành vô cùng nhạy cảm với những phơi nhiễm môi trường bất lợi này, có thể dẫn đến “phản ứng cực đoan”.Rối loạn chức năng của hệ thống miễn dịch có hệ trọng đến sinh bệnh học của một số bệnh đường thở, bao gồm thương tổn phổi cấp tính, hen suyễn và COPD.Đáp ứng miễn nhiễm méo mó ở phổi có thể dẫn đến bệnh hen suyễn.

Giảm tối đa tác động ô nhiễm bụi, bảo vệ sức khỏe

Những ngày sương mù vừa qua đưa đến một nhận thức mới về sự hiểm của ô nhiễm không khí do mật độ bụi mịn tăng cao. Trước khi cần có những quy định về luật pháp về việc đảm bảo chất lượng không khí, chúng ta hãy chắc chắn rằng bảo vệ sức khỏe bản thân, giảm thiểu những nguy cơ nhập viện và mắc các bệnh mạn tính như hô hấp, tim mạch.

Theo WHO, khi nồng độ bụi mịn giảm, tỷ lệ bệnh tật và tử vong can hệ cũng sẽ giảm. Các nghiên cứu đã cho thấy mức độ bụi mịn giảm 20 - 70µg/m3, giảm 15% nguy cơ tử vong do các bệnh hệ trọng đến ô nhiễm không khí.

- Hãy ở trong nhà, nhất là nhóm nguy cơ cao như người cao tuổi, nữ giới mang thai, người đang mắc bệnh hô hấp và tim mạch, trẻ nhỏ, đặc biệt vào thời điểm khi mức ô nhiễm không khí tăng ở mức báo động; nhưng nếu bạn phải ra ngoài, hãy tự bảo vệ mình bằng cách đeo khẩu trang đúng tiêu chuẩn để bảo vệ khỏi bụi trong không khí.

Một chiếc mặt nạ bằng vải cotton sẽ chặn khoảng 30% các hạt bụi.Một mặt nạ chuyên dụng dành cho các phẫu thuật viên sẽ chặn khoảng 80%.Một số loại mặt nạ đặc biệt khác sẽ ngăn chặn 98 - 99% hạt.

- Tránh các hoạt động thể dục mạnh khi ở nơi bị ô nhiễm không khí, khiến phải hít thở nhanh hơn hoặc sâu như đạp xe, chạy bộ...

- Nếu nhà ở trong khu vực có chừng độ ô nhiễm bụi cao: giữ nhà sạch sẽ, lau khăn ướt; trồng nhiều cây xanh xung quanh nhà, trên đường đi giúp làm sạch không khí.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau, trái cây để bảo vệ sức khỏe chung và tránh sự hình thành các gốc tự do từ không khí ô nhiễm.

- Có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, như rau xanh và đậu cá, thịt, trứng và sữa. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta có thể bổ sung các bữa ăn phụ với các chế phẩm giàu vitamin và khoáng chất, lợi khuẩn cấp thiết cho thân, nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe. dùng đúng vitamin trước khi bị phơi nhiễm ô nhiễm không khí còn có thể bảo vệ các tế bào ở cấp độ phân tử, gien di truyền, khỏi tổn thương do hít phải các hạt bụi mịn. Một nhóm nghiên cứu quốc tế do TS. Jia Zhong, từ Trường Y tế Công cộng Mailman (ĐH Columbia ở New York - Mỹ), phát hiện ra rằng sự phối hợp một số loại vitamin - có thể tăng cường cơ chế tự bảo vệ, giúp người trưởng thành khỏe mạnh vượt qua các triệu chứng viêm nhiễm và các triệu chứng khác do chất lượng không khí suy giảm.

- Nếu xuất hiện những triệu chứng dai dẳng như ho, khó thở, đau mắt, ngứa họng; cần đi khám bác sĩ ngay, vì rất có thể bạn đã bị hen hoặc các bệnh hô hấp mãn tính khác hay khởi phát triệu chứng của một căn bệnh tim mạch.

NGƯT.PGS.TS. NGUYỄN HOÀI NAM

3 con giáp sinh năm Đinh chịu bao khổ cực năm 2019, năm 2020 Canh Tý hưởng phúc phần trời ban, tiền bạc không thiếu, may mắn bội phần liên tiếp

Thiên can Đinh là thiên can thứ tư trong hệ thống 10 Thiên Can. Đặc trưng của người sinh năm Đinh là sự sáng dạ, khéo, có tài giao thiệp bậc thầy. Bước qua một năm nhiều cực khổ, hóc búa, những tuổi nào sinh năm Đinh được hưởng lộc trời, tiền trình rộng mở và gia đạo ấm cúng?

Đinh Mão (1987) - Lư Trung Hỏa

Trời sinh người Đinh Mão có sự khôn khéo mềm, sống được lòng người. Người tuổi Đinh Mão sống có lòng thương người, dễ san sẻ, ban phát tài lộc của bản thân với người khác nên hậu vận những người tuổi Đinh Mão được nhiều phúc phần.

đàn bà tuổi Đinh Mão thích sống ôn hòa, bằng lặng, không thích tạo sóng gió, cũng không thích những người tỏ ra đao to búa lớn. Sự nhẹ nhõm, khéo léo biết lựa lòng người của tuổi Đinh Mão trong cuộc sống giúp họ được nhiều bồ mến. Đồng thời trong công việc cũng có ý thức làm việc nhóm, hòa thuận với đồng nghiệp.

mềm mỏng nhưng không nhu nhược, sự bằng lặng bên ngoài không che lấp được sự kiên cường, cứng cỏi, kiên quyết bên trong của tuổi Đinh Mão. Khi xác định được mục tiêu, tuổi Đinh Mão kiên quyết đeo đuổi mục đích đến cuối cùng mới thôi.

Tuổi Đinh Mão sống ôn hòa, có lòng bi cảm với người, được hưởng phúc phần hậu vận về sau

Tính Hỏa âm trong bản mệnh người Mão được ẩn trong tư tưởng, trình diễn.# ra ngoài bằng sự khôn khéo mà bất cứ người đàn ông nào có sự giúp đỡ của người vợ Đinh Mão cũng thành công đại phát.

Tuổi Đinh Mão cũng rất ăn nhập làm những ngành liên tưởng đến khoa học xã hội, chính trị và nhân bản, báo chí.

Tuổi Mão kết thân với những người tuổi Thìn, Thân, Tỵ, Mão được nhiều thuận lợi và may mắn. Trong công việc, bạn bè, hôn nhân, nếu phối hợp với những tuổi trên đều được tiện lợi hơn cả.

Năm 2019, mặc dù có nhiều thế, nhưng không phải lúc nào, tuổi Đinh Mão cũng được nhận lại được nhiều phần thưởng xứng đáng.

Bước sang năm 2020 Canh Tý, tuổi Đinh Mão được hưởng phúc phần do tính lương thiện của mình tích đức trong dĩ vãng cùng những nắm của bản mệnh. Năm 2020, tuổi Đinh Mão được mọi sự như ý, nhiều điều vui mừng trong công việc và chuyện tình cảm.

dù rằng vậy, tuổi Đinh Mão có thể bị miệng tiếng nhỏ. Nhưng do khả năng khéo của tuổi này, ứng dụng vào giải quyết sẽ ổn thỏa mọi việc.

Tuổi Đinh Sửu (1997) - Giản Hạ Thủy

Số mệnh người Đinh Sửu vốn khôn ngoan, cẩn thận. Người tuổi này dễ tính, hào phóng, không hay tính với bạn bè, người nhà nên được nhiều người tôn trọng, yêu mến. Tuổi Đinh Sửu hay được đi đây, đi đó, phát triển sự nghiệp ngoài quê hương cũng được tiện lợi, êm ấm hơn.

Ở mặt khác, người tuổi Đinh Sửu trọng tín nghĩa, có kỷ luật nề nếp trong kế hoạch của mình. Một số người tuổi này có tính nghiêm khắc, gia trưởng.

Tuổi Đinh Sửu sáng dạ, nồng nhiệt sẽ có nhiều nhịp công việc trong năm 2020

Tuổi Đinh Sửu mang tính chất của người Giản Hạ Thủy, thích sự ôn hòa và nhiệt thành. Đó cũng là tính cách giúp cho tuổi này mãn nguyện đường công danh.

Đường hạnh phúc của tuổi này thuở ban sơ không như ý, cần vắt để được trót về sau. Tuổi Đinh Sửu kết hợp với tuổi Sửu thì được lâu bền; kết hợp với tuổi Tý, Tỵ tốt. Tuổi này kết hợp tuổi Thân, Dậu càng được mỹ mãn hơn.

Bước sang năm Canh Tý, tuổi Đinh Sửu được nhiều tài lộc, thời cơ công việc cũng đến với tuổi này nhiều hơn. Các hạn về công danh và sức khỏe trong năm nay tuổi Đinh Sửu gặp hung họa sẽ hóa cát lành.

Tuổi Đinh Tỵ (1977) - Sa Trung Thổ

Trong những tuổi can Đinh, Đinh Tỵ nức tiếng là sáng dạ, linh lợi, nhưng số phải bôn ba, đi đây đi đó nhiều.

mạng người Đinh Tỵ càng biết chia sẻ thì càng sang giàu, phú quý. Bản thân người Đinh Tỵ thông minh, tài trí, có sự độc đoán và nhiều mưu mẹo. Không như những tuổi khác, phạm hết sai trái này đến sai lầm khác, tuổi Đinh Tỵ biết rút bài học để tránh ngay từ lần sai trước tiên.

Người tuổi này tham vọng nhiều, ước muốn cao xa và cũng đề nghị cao ở người khác. Số quan trường của tuổi này nếu làm chính trị hoặc học giả đều là người tài tình, làm người thường cũng lắm mưu nhiều kế.

Nếu sự sáng dạ, tài ba của tuổi này rơi vào kiểu người tiểu nhân thì trở thành kẻ gian manh, giảo quyệt trong cuộc sống. Tuổi Đinh Tỵ cố sống tu tâm, tỉnh đức sẽ được hưởng phúc về sau. Số người Đinh Tỵ được hưởng phúc lộc trời ban, sống thọ, phú quý đến già, đông con nhiều cháu.

Tuổi Đinh Tỵ khéo léo bẩm sinh, có tài giao tiếp bậc thầy, được phúc lộc đến già

Tuổi Đinh Tỵ ra ngoài từng lớp được nhiều người kính trọng, cũng nhiều người mến mộ, dù là đàn ông hay nữ giới. Đặc biệt, đàn ông tuổi Đinh Tỵ sáng ý, khôn khéo, dễ đạt danh phận nếu sinh giờ tốt. Người sinh giờ thường cũng thạo buôn bán, nghề văn hóa hay chính trị đều hiểu biết sâu rộng.

Nhược điểm của tuổi này là hay để bụng, khó bỏ qua lỗi lầm của người khác, tính hiếu thắng cũng rất cao.

Tuổi Đinh Tỵ kết hợp với các tuổi Ất Tỵ, Kỷ Sửu được hạnh phúc. kết hợp tuổi Thìn, Ngọ, Mùi đều được tốt đẹp, nên tránh kết bạn tuổi Thân, Dần, Hợi.

Bước sang năm Canh Tý 2020, tuổi Đinh Tỵ được nhiều điều tốt đẹp, có thời cơ thăng quan tiến chức rộng mở, gia đạo đầm ấm.

(Thông tin chỉ mang thuộc tính tham khảo)

Hành động vì sự phát triển bền vững và quản lý an toàn thực phẩm tốt hơn

Diễn đàn đã tạo dịp để các diễn giả, đại biểu tham gia bàn thảo và san sẻ các thực tiễn về môi trường kinh doanh, kinh nghiệm quản lý an toàn thực phẩm, các khuynh hướng mới từ quốc tế và trong nước cũng như các sáng kiến cho sự phát triển vững bền với hành động vì môi trường và sức khỏe con người. Hội thảo gồm hai phiên đối thoại với các chủ đề Ngành công nghiệp Thực phẩm và Đồ uống hành động vì môi trường vững bền và đối thoại về chính sách để xúc tiến ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh thực phẩm và đồ uống tại Việt Nam.

Trong phạm vi phiên hội thoại trước nhất, các diễn giả đến từ IFC- World Bank, Tổ chức Thực phẩm Châu A (FIA), Liên minh tái chế bao bì Việt Nam (PRO Việt Nam) đã tụ hội thảo luận về toàn cảnh vấn đề quản lý rác thải bao bì nhựa và thúc đẩy mô hình kinh tế tuần hoàn hướng đến sự phát triển vững bền với các san sẻ kinh nghiệm thực tiễn và sáng kiến để giải quyết vấn đề này một cách thiết thực và hiệu quả, đặc biệt là trong ngành thực phẩm và đồ uống tại Việt Nam.

Các chuyên gia đang đàm luận về vấn đề rác thải bao bì nhựa

Trong nhiều thập kỷ, bao bì thực phẩm và đồ uống là một phần quan yếu trong cuộc sống hiện đại, việc quản lý hiệu quả bao bì chất thải nhựa sau tiêu dùng để không tạo gánh nặng lên môi trường chính là một vấn đề phức tạp đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện và cam kết từ quờ quạng các bên liên can trong khu vực công và tư ở các khía cạnh từ xây dựng khung chính sách, ứng dụng mô hình kinh doanh bền vững, đổi mới công nghệ tiên tiến, thúc đẩy hiệp tác công tư.

Với nhân cách là các tổ chức có can dự đẵn và có khả năng thực hành các thay đổi mang lại hiệu quả ở diện rộng, cộng đồng doanh nghiệp trong ngành thực phẩm và đồ uống tại Việt Nam cam kết mạnh mẽ sẽ trở thành người tiền phong để đạt được các đích phát triển vững bền ở Việt Nam và trên thế giới. Cũng trong phiên bàn thảo này, các diễn giả đã nêu lên các thực trạng về quản lý rác thải nhựa tại Việt Nam, san sẻ các thực tế tốt về quản lý và tái chế rác thải trên thế giới, giải pháp toàn diện chuỗi giá trị tuần hoàn của nhựa và các sáng kiến/cải tiến từ các doanh nghiệp ngành hàng tiêu dùng nhanh áp dụng mô hình vòng tuần hoàn bền vững cho bao bì sản phẩm thực phẩm và đồ uống.

Ở phiên hội thoại thứ hai, các diễn giả và đại biểu tập hợp thảo luận về các vấn đề liên hệ đến chính sách, quy định về quản lý chất lượng và tiêu chuẩn hàng hóa trong ngành thực phẩm và đồ uống nhằm tạo ra một môi trường thuận tiện hơn nữa với các quy định hài hòa với pháp luật và các tiêu chuẩn quốc tế để xúc tiến ngành công nghiệp sinh sản và kinh dinh thực phẩm và đồ uống tại Việt Nam.

Toàn cảnh buổi hội thảo

Chất lượng và tiêu chuẩn là đặc điểm căn bản để đánh giá tất các loại hàng hóa, đặc biệt là đối với thực phẩm và đồ uống vì chúng giúp người tiêu dùng hiểu các thông báo quan yếu về sản phẩm họ mua và song song cải thiện tính sáng tỏ trong quản lý thực phẩm. Việc cải tiến quản lý tiêu chuẩn chất lượng thực phẩm cũng sẽ dẫn đến việc xúc tiến xuất khẩu hàng hóa của các doanh nghiệp trong nước bằng cách chuẩn hóa các quy định về chất lượng đáp ứng các hệ thống tiêu chuẩn quốc tế.

Bùi Nguyệt

Tác hại của những bệnh liên quan ăn uống

Siêu rệp gà đẩy tế bào “tự tử”

Được gọi là vi khuẩn kháng kháng sinh, loại vi khuẩn này có ở khắp nơi trên con gà, nó là một “siêu rệp” - một phiên bản khác của khuẩn E.Coli. Vi khuẩn này khiến con người phải ngừa vì nó chiếm tỷ lệ cao của việc gây ra hội chứng huyết tán tăng ure máu (HUS). HUS làm kích hoạt hành vi “tự vẫn” của các tế bào hồng cầu. đa số các tế bào trong thân thể được lập trình để có thể tự hủy khi cấp thiết. Hội chứng này còn có tên gọi khác là “chết rụng tế bào”. Nhưng khuẩn E.Coli còn chứa thứ độc chất Shiga. Thứ độc này chém vào các tế bào hồng huyết cầu được lập trình và khiến chúng đi đến trẫm mình, kết quả là suy thận gần như hết thảy.

Siêu rệp gà gây ra hội chứng huyết tán tăng ure máu.

Vi khuẩn “xé toạc” tủy sống

Các chứng sốt Malta và bệnh Bang’s đều có điểm chung: Chúng bị lây bệnh bởi loại khuẩn Brucella mà vốn thường tìm thấy trong phô mai mềm và sữa thô. Bệnh Brucellosis khá hiếm gặp và chỉ mắc bệnh này nếu như uống loại sữa chưa được vô trùng. Một trong những biến chứng chính của bệnh Brucellosis là một tình trạng cột sống được gọi là “viêm mạng nhện”. Sự kết hợp của Brucellosis và chứng viêm mạng nhện có thể đi đến thứ biến chứng gọi là “rỗng tủy sống” - một tình trạng như sâu răng phát triển dọc theo cột sống. Chứng bệnh này càng ngày càng mở mang theo từng năm, làm tách rời các đĩa cột sống và phá vỡ cột sống.

Ký sinh trùng “thiêu cháy” các mô

Cùng với thịt lợn, mực có chứa một loại giun tròn ký sinh hiểm. Chúng lây sang cơ thể con người nếu như thức ăn nhiễm giun không được nấu chín. Loài giun có tên là Anisakis simplex thường sống trong đường tiêu hóa. Giun tròn A. simplex không gây tác hại kinh khủng cho người nhiễm phải, trừ người đó dị ứng với nó gây ra chứng tăng bạch cầu ái toan. bạch cầu ái toan là một dạng bạch cầu chuyên chịu trách nhiệm đối phó với các ký sinh trùng. Khi thân thể nhiễm ký sinnh trùng, bạch huyết cầu ái toan sẽ tăng xung quanh tuyến trùng và phóng độc tính vào chúng. Độc tố này không tấn công được vỏ của giun tròn mà làm thương tổn nặng nề các mô xung quanh và kêu gọi “cứu viện”. bạch cầu ái toan lầm tưởng và tiếp tục tăng cường phóng độc tính mạnh tạo ra một cuộc tiến công tổng lực. Khi đó, các mô trong đường ruột như bị thiêu cháy và nhịp chữa khỏi là rất thấp.

Giun tròn định cư trong lưỡi

Trichinella là một loại giun tròn sống ký sinh trong cơ thể các loài ăn tạp, đặc biệt là lợn. Vì lợn là thực phẩm bộc trực nên người cũng dễ nhiễm giun Trichinella nếu ăn thức ăn chứa ấu trùng chưa được nấu chín. Khi người nhiễm ấu trùng, nó bám vào niêm mạc ruột non và bắt đầu nở ra giun. Trong vòng 4 tuần, giun Trichinella trưởng thành và có thể đẻ ra hơn 1.000 ấu trùng. Các ấu trùng sẽ bơi vào huyết quản. Nơi sống lý tưởng của ấu trùng con là những mô cơ mềm. Và lưỡi là nơi hiệp nhất. Đôi khi mỗi 1gr mô sẽ có hơn 1.500 con giun trú ngụ.

Nấm mốc tiến công não người

Rửa trái cây và rau củ trước khi ăn là cách làm để loại bỏ bớt loại nấm mốc Cryptococcus neoformans - loại nấm có mặt ở khắp nơi trên thế giới. Khi Cryptococcus thâm nhập thân thể qua đường hô hấp, phát tán các đám mây bào tử vào phổi và đường mũi. ban sơ, bệnh nhân cảm thấy cổ họng nghèn nghẹn, sau đó là một cơn ho. Khi nấm mốc đã lan khắp phổi và phóng độc tố vào máu, sau 1 hoặc 2 tuần, nấm sẽ lan tới hệ thần kinh trung ương và lan rộng thành một lớp mô mỏng phủ lên não. Bệnh nhân sẽ bắt đầu bị ảo giác, tổn thương tâm thần vĩnh viễn khiến bệnh nhân bị đau đầu mạn tính suốt đời.

Salmonella làm tan xương

Thông thường, vi khuẩn Salmonella ngụ ở khu vực tiêu hóa, gây ra ỉa chảy và co thắt dạ dày. Nhưng vi khuẩn Salmonella còn có thể di chuyển đến xương mà thường là xương chân - nơi có nguồn cung cấp máu mạnh. Vi khuẩn bơi trong dòng máu và chạm đến tủy rồi gây nhiễm trùng tại đó - gọi là chứng viêm tủy xương. Các tế bào bạch cầu chạy đến nơi có hiện tượng viêm và làm giải phóng các enzyme có tác dụng phá vỡ các tế bào thành chất dịch. Kết quả là các túi mủ nơi từng hiện diện xương đặc sẽ trở thành nhà đá nhốt Salmonella - nơi rốt cuộc chúng sẽ bị hoại tử và chết nhưng hậu quả kéo theo là làm tan xương tại vị trí đó.

Độc tố thủy sản khiến thân nóng, lạnh bất thường

Độc tố thủy sản (ciguatoxin) là chất độc nguy hiểm nhất trong việc ăn cá. Nó được tạo ra từ một loại sinh vật phù du gọi là tảo đơn bào 2 roi (Dinoflagellate). Chất độc này bám lên san hô và sau đó là cá ăn cỏ, cá ăn thịt sẽ bị nhiễm chúng. chung cục là độc tố này có mặt trên đĩa ăn của con người. Sau khi ăn phải thủy sản bị nhiễm độc, người ăn sẽ có dấu hiệu bị ngộ độc khoảng 2 giờ sau đó, bao gồm chứng khó tiêu, buồn nôn và chuột rút. Nếu người ăn bị dị ứng với độc tố thủy sản thì độc tố sẽ tấn công vào hệ thần kinh với các triệu chứng như lâng lâng, khó thở, tim đập nhanh, môi bại liệt. Kỳ lạ hơn là thân tự dưng có cảm giác nóng, lạnh vong mạng. Đặt đá lên người lại cảm thấy nóng rát, ngược lại ngồi gần đống lửa lại cảm thấy lạnh.

NGUYỄN THANH HẢI

( (Theo listverse) )

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc phù hợp theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở phong độ ngồi, day bấm huyệt... để tương trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

phong độ ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, song song đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. nối xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

phong thái ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

phong thái ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, tiếp chuyện xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và ống quyển tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, tiếp kiến xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong tiếp xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và đổi thay nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhàng quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. rà cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ tương hỗ phải trái, u xương nào cao nhất cựa quậy nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở phong độ ngồi: Quay cổ qua lại, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hiện liên tục, nhẹ nhõm tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên thắt lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời kì 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hành như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhõm, tăng dần mức độ. thời kì một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu

Cần thiết giành lại vỉa hè

Nhưng hè phố nhiều tuyến phố, con đường ở Hà Nội đã bị người dân chiếm dụng làm nơi kinh dinh, buôn bán nên người đi bộ phải đi xuống lòng đường. Việc chỉnh trang để đô thị trở nên thành phố văn minh là thật sự cấp thiết. Khoan hãy nói đến những điều lớn lao. Mỗi ai yêu Hà Nội, hãy mô tả bằng cách làm đẹp thành phố bằng cách tự chỉnh trang vỉa hè, tuân những quy định chung, trả lại “nhan sắc” cho hè phố.

xâm lấn của chung làm không gian kinh dinh

Để đi một cách am tường trên hè phố Hà Nội là điều rất khó giờ, người đi bộ luôn bị ngăn cản bởi tình trạng lấn chiếm hè phố. Có thể kể ra tiêu biểu như phố Triệu Việt Vương, đầy rẫy hàng quán cà phê và hè phố luôn phải nhường chỗ để xe; phố Lương Văn Can, Hàng Cân luôn tràn đầy đồ chơi; phố Hàm Long la liệt bàn ghế, hoa nhựa; phố Lương Định Của nhộn nhạo người bán hoa quả... rồi còn biết bao nhiêu hè phố biến thành “điểm đen” bởi những quán bia hơi, những quầy nướng vịt, quầy thịt chó, quầy hoa quả... Có thể nói là muôn kiểu lấn chiếm, mạnh ai nấy dùng hè phố làm của riêng, nơi kinh dinh. Gia đình nào ở mặt phố, bày ra kinh dinh là một nhẽ, họ lại cho người khác thuê phần hè phố để có thêm một khoản tiền. bây chừ một số tuyến phố của đô thị đã cấm buôn bán hàng rong. Còn lại những người buôn bán vặt, hàng rong vẫn dùng hè phố của những tuyến chưa bị cấm làm chỗ buôn bán. Đã có một đề tài nghiên cứu đã đi sâu “điều tra xã hội học” tìm cách lý giải hiện tượng này tại đô thị nước ta, hướng tới việc tìm giải pháp tháo gỡ khó khăn này, đã thống kê mấy loại “lấn chiếm” dễ nhận biết: nhà mặt phố nhưng cửa hàng chật phải “lấn” ra hè bày hàng được nhiều; nhà sâu trong hẻm phải ra “cửa hẻm” kiếm chút diện tích tiếp cận người qua phố; một hốc tường của nhà công cộng có chút khoảng lùi rất dễ bị chiếm dụng bày bán hàng; một mặt tường hoặc hàng rào được đục phá tìm diện tích lấn ra phố...

Không ít người lấn cả lòng đường để buôn bán.

Phải khẳng định, chính quá trình tỉnh thành hóa chóng vánh, dân số tăng, cộng thêm việc di dân tự do ngoại tỉnh đã làm cho Hà Nội rơi vào tình trạng “phố phường chật hẹp người đông đúc”. Nhiều đường phố và hè phố cũng nhanh chóng trở thành quá tải. Những nơi chật hẹp nhất thường nằm ở những nơi có ý nghĩa lịch sử được hình thành đã lâu. Nơi ấy thường được gọi là “đất vàng” và hè phố lại cũng chính là “con gà đẻ trứng vàng”. Bám vào đất này là có đất sống bởi hàng hóa và dịch vụ bày bán ở đây thường rất đông khách. Chủ nhân chiếm dụng đất vàng chính là bộ phận dân cư sống bằng buôn bán nhỏ - bộ phận còn rất đông đảo trong thành phần dân cư hiện thời, sống với nguồn thu nhập bấp bênh. Nghèo nên phải cố bám lề đường để sống, dẫn đến tình trạng giải tỏa nơi này thì nơi khác bị lấn chiếm, sáng giải tỏa thì chiều tái lấn chiếm. Hè phố những tuyến không bị cấm lúc nào cũng trở thành nóng rẫy, ngột ngạt.

Tôi đã từng có những dịp cùng lực lượng chức năng ở nhiều phường thực thi nhiệm vụ, xóa bỏ lăng xê “rác”, quét dọn biển lăng xê sai quy định, cưỡng chế các hộ vi phạm che ô, làm mái tôn chìa ra vỉa hè. Tôi cũng chứng kiến ở nể gian nhiều phường, có cả đống lổn nhổn biển quảng cáo, ghế nhựa, bàn sắt và nhiều đồ khác bị thu giữ, lưu trữ nhiều năm. Người vi phạm phải bị xử lý. Nhưng tiếc là suốt nhiều năm, công việc xử lý vẫn chưa triệt để và bất kể lúc nào lực lượng chức năng vẫn phải... dẹp hò! Ông Nguyễn Cường Hùng, Phó Chủ tịch UBND phường Định Công (Hoàng Mai), san sẻ: “Việc quản lý vỉa hè luôn là bài toán khó mà lực lượng chức năng phải căng mình ra, thực hành nghiêm trang, trách nhiệm!”.

Khắc phục bằng nhiều giải pháp

Cũng phải khẳng định, hè phố có đời sống của nó. Như kiến trúc sư (KTS) Trần Huy Ánh, cho biết: “Mưu sinh ở đó cũng là một nét văn hóa, một thế giới riêng trong đời sống đô thị, là một phần khuân mặt của thành phố. Nghịch lý xảy ra là người nghèo vẫn phải sống, phải có cái ăn, cái mặc. Mà đã can dự đến miếng cơm, manh áo thì việc cấm đoán là khó lắm thay”.

Đồng ý kiến ấy, nhiều chuyên gia văn hóa cho rằng, trật tự hò về cơ bản là hò được sử dụng đúng chức năng cơ bản, là phần gắn liền với đường phố dành ưu tiên tối đa cho hoạt động đi bộ. Song nếu hiểu trật tự thềm một cách đơn giản là tất các hò trong thị thành đều phải thông thoáng hoàn toàn, tuyệt đối không có các hoạt động khác, thì sẽ triệt tiêu các hoạt động đô thị gắn liền lề đường, nảy mâu thuẫn trong quản lý và phát triển. Bên cạnh chức năng chính là không gian đi bộ, hò còn là không gian của cây xanh, thảm cỏ, là nơi lắp đặt các thiết bị đường phố: đèn chiếu sáng, thùng rác... là một phần nơi chốn sinh hoạt đô thị và hoạt động kinh tế vỉa hè. Một phần hoạt động kinh tế lề đường cũng góp phần giải quyết vấn đề của nền kinh tế mà chính quyền có thể khó giải quyết.

Vậy làm sao để quản được những người buôn bán, để họ ý thức giữ gìn “nhan sắc” cho phố là điều khó. Trước hết phải làm sao để giảm nghèo thành phố, từ đó giảm số người bám hè phố mưu sinh. Chừng nào việc xóa nghèo thành phố chưa có bước đi nhanh thì việc lấn chiếm để sinh hoạt sống của người nghèo sẽ là chuyện dậm chân tại chỗ. Không ai nghĩ rằng có thể giải quyết việc này trong càng ngày càng ngày hai. Nhưng chẳng lẽ chúng ta chịu bó tay để tình trạng này tiếp diễn? Các cấp lãnh đạo không thể cấm kinh doanh buôn bán trên hè phố bằng những biện pháp cứng nhắc, mà phải nhìn vào hiện trạng của đời sống từng lớp dân cư. Rồi bằng những quy định, những cơ chế, trách nhiệm quản lý rõ ràng để người dân làm theo.

then chốt thứ hai của vấn đề là việc tuyên truyền nâng cao tinh thần người dân. Các biện pháp xử phạt hành chính trong trường hợp người dân cố tình vi phi pháp luật cũng cần thiết, nhưng biện pháp quan trọng hơn chính là vận động giáo dục để mọi người cùng thấy rõ việc tạo hình ảnh thành phố văn minh trên đường phố là nghĩa vụ và cũng là niềm tự hào chung khi được thừa hưởng các không gian thành phố mà truyền thống văn hóa của cha ông để lại. Dân ta vốn có truyền thống “khéo ăn thì no, khéo co thì ấm”, dù có chật hẹp nhưng nếu ý thức tôn trọng quyền có không gian đi bộ của mọi người dân đô thị, họ sẽ có cách xếp đặt khéo đảm bảo tối thiểu của không gian này. Một số tuyến phố ở trọng điểm được cán bộ quản lý ở phường quan hoài đã có sự xếp đặt phân ranh giới cho phần để xe đạp, xe máy, đã bảo đảm được một phần không gian hợp lý cho người đi bộ. Tiếc là con số này không nhiều.

vỉa hè luôn đông đúc người buôn bán vặt.

Khá nhiều thị thành ở châu Âu, châu Á có hiện tượng sử dụng hò vào các dịch vụ bán hàng, ăn uống. Rất phổ thông là dịch vụ giải khát và ăn nhẹ trên hè phố, thường diễn ra vào buổi sáng (lót dạ) và buổi tối (cà phê) - ban ngày thường không có dịch vụ này. Chính những dịch vụ này làm cho đô thị sinh động. Một số khu hàng quán vỉa hè rất đông khách. Tại những quảng trường thì dịch vụ ăn uống giải khát này càng phát triển, có khi suốt ngày. Ở những đô thị có nhiều tuyến phố đi bộ thì dịch vụ bán hàng trên hè phố lại càng nhiều, nhưng có một điều là rất sạch sẽ, không có hiện tượng vứt rác ra đường. Ngay trên các phố ở Seoul Thủ đô Hàn Quốc cũng có những quán bánh mì, cháo dưới hình thức lều bạt thường dựng lên buổi tối cho khách ăn đêm.

KTS Tôn Đại chỉ ra: “Giữ lấy cái ưu điểm và hạn chế cái khuyết điểm của vấn đề, ta nên tiến hành mấy biện pháp sau: nhất quyết phải thanh toán “chợ cóc” và “phố chợ”. vơ những người buôn bán nhỏ này cần được tổ chức đưa vào các chợ được thiết kế trang nghiêm theo quy hoạch hợp lý. Ta cần khắc phục những bất cập, bởi quy luật tiến lên của từng lớp văn minh của các thành phố tiền tiến thì có những điều phải “hy sinh”. Hơn nữa, thói quen mua nhanh theo kiểu “ghé qua” dễ sinh nhiều áp lực cho liên lạc. Đối với người bán hàng, vào thuê chỗ trong chợ có cái lợi là cuộc sống ổn định, yên tâm không phải bồn chồn mình bán hàng vừa cảnh giác chạy trốn nhà chức trách, có nơi chốn tử tế với các thiết bị văn minh của chợ như đèn, quạt, khu vệ sinh công cộng. Về đô thị thì hết chợ cóc, đường phố sẽ bớt tắc nghẽn, thông thoáng hơn, người đi bộ có thể đi trên hạ an toàn và văn minh hơn”.

Chung quy lại, ổn định an ninh thứ tự, giành lại vỉa hè luôn là bài toán rất cần sự đồng thuận của người dân, nhất là những người đang thừa hưởng không gian công cộng ấy. đô thị đã cho mỗi người dịp sinh sống và làm việc. thành thị cũng đòi hỏi ở mỗi người đáp lại. Chẳng phải to tát hay hành động cao siêu gì. Việc tự tay chỉnh trang lề đường, không xâm lấn, hiệp tác cùng cơ quan chức năng để trả lại thềm cho người đi bộ, chấp hành các quy định quản lý lề đường, đó cũng là một cách yêu Hà Nội. Một cách biểu hiện ái tình thiết thực.

Bài và ảnh: Ngô Hải Miên

Lợi ích sức khoẻ không ngờ của vỏ khoai tây

Vỏ khoai tây thường bị bỏ đi sau khi gọt. thỉnh thoảng nó được dùng để làm đẹp. Tuy nhiên, trên thực tế, vỏ khoai tây có rất nhiều tác dụng và ăn vỏ khoai tây sẽ có nhiều ích lợi với sức khỏe. Các chuyên gia cũng khuyên rằng khi ăn vỏ khoai tây, bạn có thể hơi bị khó tiêu, cho nên nên uống nhiều nước để tiêu hóa tốt hơn và dễ dàng hơn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe việc ăn khoai tây cả vỏ:

tương trợ điều hòa áp huyết

Khoai tây chứa lượng kali phong phú, đó là một thành phần giúp điều hòa huyết áp. Khi bạn chế biến khoai tây, hãy để cả vỏ. Kali giúp thành huyết mạch thư giãn, từ đó ngăn ngừa huyết áp cao.

Tốt cho chuyển hóa

Kali không chỉ tốt trong việc kiểm soát áp huyết mà còn tốt cho quá trình chuyển hóa. Theo các chuyên gia, khi ăn vỏ khoai tây, các dây thần kinh sẽ tự động được tăng cường.

ngừa thiếu máu

Nếu muốn Phòng ngừa thiếu sắt hoặc thiếu máu, tốt nhất là bạn nên ăn vỏ khoai tây cùng với rau. Người ta cho rằng vỏ khoai tây chứa nhiều sắt sẽ làm tăng lượng sắt trong thân.

Cung cấp năng lượng

Khoai tây chứa vitamin B3 và niacin, hai chất giúp tăng cường năng lượng. Niacin tác động lên thân, tạo điều kiện chuyển đổi carbonhydrat thành năng lượng.

Chất xơ là một trong những thành phần tốt nhất và quan trọng nhất bạn cần bổ sung vào chế độ ăn. Vì khoai tây chứa nhiều chất xơ, nên ăn loại củ này cùng với vỏ. Các chuyên gia cho biết nếu bạn duy trì lề thói này, bạn có thể ngăn ngừa ung thư ruột già vì chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa.

BS Cẩm Tú

( theo Boldsky )

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc phù hợp theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở phong độ ngồi, day bấm huyệt... để tương trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

Tư thế ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, đồng thời đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. tiếp chuyện xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

Tư thế ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

Tư thế ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, tiếp xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và ống quyển tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, tiếp xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong tiếp tục xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và đổi thay nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhàng quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời kì mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. thẩm tra cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ qua lại phải trái, u xương nào cao nhất động đậy nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở Tư thế ngồi: Quay cổ qua lại, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hiện liên tục, nhẹ nhõm tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên thắt lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời kì 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trung tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hành như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhàng, tăng dần chừng độ. thời gian một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu

Chuyên gia tiêu hóa lý giải nguyên nhân trẻ uống sữa công thức bị táo bón

Sữa – thực phẩm bổ sung quý giá cho trẻ

Sữa luôn là nguồn dinh dưỡng quan yếu đối với con trẻ, chứa nhiều dưỡng chất giúp trẻ tăng chiều cao, cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không uống đúng cách, đúng thời khắc, sữa sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ.

Tại buổi Truyền hình trực tuyến của báo Sức khỏe và Đời sống, các chuyên gia tiêu hóa, dinh dưỡng đều khẳng định, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý báu, tốt nhất giúp cho sự tăng trưởng và phát triển cũng như hệ miễn dịch của trẻ. Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới (WHO), trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, sau đó duy trì bú mẹ đến 24 tháng hoặc lâu hơn. Sau 24 tháng tuổi, khi đường tiêu hóa của trẻ tốt hơn, bé có thể hấp thu, tiêu hóa được sữa bò, hoặc sữa các động vật khác.

PGS.TS Nguyễn Thị Việt Hà - Trưởng khoa tiêu hóa Bệnh viện Nhi Trung Ương

Tuy nhiên, trong một số trường hợp khi người mẹ không đủ sữa, không có sữa hoặc do điều kiện sức khỏe không cho phép, người mẹ bức phải nuôi con bằng sữa công thức. PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho rằng, hết thảy các hãng sữa công thức đều muốn có được sản phẩm gần giống với sữa mẹ nhất, nhưng cho đến nay, chưa có nguồn sữa công thức nào thay thế giống như sữa mẹ.

Trong thành phần sữa công thức, người ta quan tâm đến nguyên tố chất đạm, bao giờ lượng chất đạm cũng cao hơn một chút để một phần nào đó “lấy lượng bù lại chất lượng”, PGS Mai nói. Nhìn chung, chất đạm trong sữa có hai loại là đạm whey và casein. Nếu trong sữa mẹ thường có 60% đạm whey, 40% casein thì trong sữa công thức tỷ lệ đạm whey thường thấp hơn và đạm casein cao hơn. Điều này khiến trẻ có hệ tiêu hoá kém khó tiêu hơn, dễ gây táo bón.

Trẻ đi tả hoặc táo bón khi dùng sữa: bác mẹ phải làm sao?

PGS.TS Nguyễn Thị Việt Hà - Trưởng khoa tiêu hóa Bệnh viện Nhi Trung Ương cho rằng, sở dĩ có trẻ dùng sữa công thức dễ gặp vấn đề táo bón hơn dùng sữa mẹ vì trong sữa mẹ phần đạm dễ tiêu hóa, dễ thu nhận, hoặc đường trong sữa mẹ thường là đường latose dễ tiêu- đây là lượng đường vừa cung cấp năng lượng vừa làm và làm hệ vi sinh đường ruột của em bé tốt hơn. Ngoài các dưỡng chất cấp thiết giúp bảo vệ bé, sữa mẹ còn chứa chủng vi sinh vật có lợi probiotics (bifidobacteria và lactobacilli), rất quan yếu cho sự phát triển của hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch của bé. Một khi tốc độ luân chuyển trong đường ruột của trẻ tốt thì bé cũng sẽ không bị táo bón.

PGS Hà phân tách, trong các loại sữa công thức hàm lượng đạm casein ca, đây là loại là đạm có trọng lượng phân tử lớn dễ bị kết tủa ở nồng độ PH của bao tử , rất khó để tiêu hóa, tiếp nhận nên dẫn đến chuyện nó hút nước làm thay đổi cấu trúc phân, do đó các bé dễ bị táo bón và khó đi đi ngoài.

PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia

PGS Mai cho rằng, việc cân đối giữa tỷ lệ whey và casein rất quan yếu. Nhưng ngay cả với đạm whey trong sữa công thức cũng có thể gây khó tiêu. Đạm Whey không biến tính với tỷ lệ Whey: Casein là 6:4 tương đương sữa mẹ giúp trẻ dễ làm quen, tiếp thụ hơn.

Vậy làm thế nào để tương trợ các bé hay gặp vấn đề tiêu hoá như táo bón khi phải dùng sữa công thức sớm? PGS Hà khuyên, với các em bé ăn sữa mẹ thì không phải uống nước vì nước trong sữa mẹ đã có đủ cho trẻ, nhưng với các bé ăn sữa công thức, bố mẹ phải cho bé uống thêm nước bởi nếu không các bé dễ bị táo bón. Đây là căn do các hãng sữa công thức phải điều chỉnh tỷ lệ đạm whey và casein, để gần giống sữa mẹ. Thậm chí khi điều chỉnh đạm whey rồi người ta còn thủy phân đạm whey đó hoặc casein để tiêu hóa một phần sữa giúp các em bé không bị các vấn đề về tiêu hóa.

Một nguyên cớ từ chính lề thói và quan niệm sai lầm của các bà mẹ khiến con bị táo bón khi uống sữa là pha sữa đặc hơn để trẻ uống được nhiều hơn, ngoại giả mẹ lại không bổ sung đủ nước, và chất xơ cho trẻ càng khiến trẻ dễ táo bón. .

PGS Mai cho rằng, trẻ nên bú mẹ chí ít trong 6 tháng đầu, khi mẹ bắt đầu đi làm trở lại có thể cho bé ăn bổ sung trong đó có sữa, tốt nhất là dùng sữa mẹ. Khi cha mẹ thấy bé chậm tăng cân, suy dinh dưỡng hoặc phát triển kém so với lứa tuổi, bác mẹ cần xem lại chế độ ăn bổ sung của trẻ, có thể chưa hợp. Riêng với sữa, với trẻ từ 6 tháng, lượng sữa thường được tính là trọng lượng của bé nhân với 120-150ml/1 kg/1 ngày. Nếu bé vẫn bú mẹ, bé bú được bao lăm thì mẹ cần tính lượng bổ sung sữa cho hiệp. Mẹ nên chọn sữa bớt phần casein và cho vào đạm whey. Cần lưu ý tỉ lệ whey/casein là 60/40 hoặc 50/50 thì dễ tiêu, sữa có bổ sung probiotic, nucleotic... còn giúp bé tăng đề kháng, dễ tiêu giúp bé tăng trưởng.

Hải Yến

Tắm nước lạnh thế nào cho tốt?

Nhiều người thích tắm nước ấm hơn tắm nước lã. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nước lã có lợi cho sức khỏe thể chất và ý thức. Sau đây là một số ích lợi tiềm năng của việc tắm nước lạnh.

Kích hoạt thân

Tắm nước lã có thể đem lại cảm giác sảng khoái, sẵn sàng cho mọi hoạt động cơ thể hơn. Theo một phân tích tổng hợp của nghiên cứu về tắm nước lã đã công bố trên tập san y khoa Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine), tắm nước lã có nhiều tác dụng đối với sinh lý cơ thể. Bao gồm làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng cường hô hấp. nước lạnh cũng làm tăng sự đàm luận chất của thân vì nó phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ ổn định. xúc tiếp với nước lạnh sẽ kích thích việc sản xuất các chất béo màu nâu, tăng cường bàn luận chất, đốt cháy năng lượng nhiều hơn và có tức là giảm cân nhiều hơn.

Hệ thống miễn nhiễm mạnh hơn

Một nghiên cứu khác nhận thấy rằng tỷ lệ ốm khiến người bệnh phải nghỉ làm hoặc nghỉ học giảm 29% ở những người thực hành tắm nước lã. Nghiên cứu đã tập trung số liệu ghi nhận trên 3.018 người. Họ được chia nhóm, một nhóm tắm theo chế độ đối ứng nhiệt (đầu tiên tắm bằng nước nóng sau đó chuyển sang tắm nước lã). Một nhóm khác chỉ tắm nước ấm như bình thường và hoàn toàn không sử dụng nước lã.

Ở những người tắm nước lạnh, hai loại tế bào bạch cầu: bạch huyết cầu đơn nhân và tế bào lympho tăng lên, trong đó, một số tế bào lympho có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, virut, và các chất độc.

Tắm nước lạnh kích hoạt thân thể cả về thể chất lẫn ý thức.

Đáng chú ý, nghiên cứu cho thấy, nước lã kích hoạt hệ thống miễn dịch của thân thể bất kể thời kì tắm lâu hay mau.

“Doping” tinh thần

Một số nghiên cứu đưa ra kết luận rằng, tắm nước lã có thể mang lại ích lợi xúc tiến tâm trạng. Vì tắm nước lã kích hoạt hệ thống tâm thần giao cảm và tăng khả năng dẫn truyền thần kinh như norepinephrine và endorphin, khiến các triệu chứng trầm cảm giảm sau khi tắm lạnh, người tắm lạnh sau đó cảm thấy tâm cảnh sảng khoái, yêu đời hơn. Tuy nhiên, điều này không có tức là tắm nước lạnh có thể thay thế cho điều trị trầm cảm.

Làm mát, giảm viêm

Liệu pháp ngâm nước lạnh (ngâm thân thể trong nước đá hoặc tắm lạnh) là một phương pháp phổ biến trong y khoa thể thao. Các nhà vật lý trị liệu chuyên về thể thao cho rằng nhiệt độ nước lã có thể nhanh chóng làm giảm quá trình tăng nhiệt và giảm viêm. So với tắm nước lạnh dưới vòi sen, liệu pháp ngâm lạnh hiệu quả hơn trong việc giảm nhiệt, làm mát cơ thể trong các hoạt động gắng sức.

Cải thiện và bình phục thể chất

Nghiên cứu cho thấy rằng ngâm nước lạnh và trị liệu bằng liệu pháp nước nhiệt đối ứng (trước tiên sử dụng nước nóng, sau đó là nước lã) có thể giúp tăng cường phục hồi và giảm cảm giác mỏi mệt cho thân. Kỹ thuật này có thể ứng dụng cho các vận khích lệ để giảm cảm giác mỏi mệt liên quan đến hoạt động luyện tập.

Giảm đau

Theo các nhà khoa học, nước lã có tác dụng giống như thuốc gây tê cục bộ để giảm đau. Tiếp xúc với nước lã có thể làm cho các huyết quản co lại, điều này giúp giảm sưng đau. nước lã cũng có thể làm chậm tốc độ mà tín hiệu thần kinh dẫn truyền xung động truyền tín hiệu đau đến não, có thể làm giảm cảm nhận về cơn đau.

thực hiện tắm nước lạnh và lưu ý

Nhiệt độ nước thế nào là lạnh tùy thuộc mỗi cơ thể khác nhau. Một số nghiên cứu đưa ra mức tiêu chuẩn nhiệt độ nước lạnh là dưới 200C. Có người có thể đạt được hiệu quả tích cực từ một “cơn mưa lạnh” ngắn ngủi trong vòng 1 phút từ vòi sen. Có người lại có thể tắm lâu hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu thấy rằng, tắm đối ứng nhiệt, tức thị tắm nước lã sau khi tắm nước nóng là một trị liệu tốt cho thân thể.

Để dễ dàng, tốt nhất là tắm nước nóng sau đó chuyển sang tắm nước lạnh trong một khoảng thời gian ngắn vài phút.thời kì đầu có thể 30 giây-1 phút, sau tăng lên tùy theo khả năng chịu đựng của từng người. thực tại, trị liệu nước lạnh thường trong khoảng 5-10 phút đối với những người đã làm quen với cách tắm này.

Khi chuyển sang nước lạnh, nên bắt đầu với từng phần của cơ thể, từ chân đến tay, từ bụng đến ngực rồi lưng, sau mới đến đầu. Từ những lần tắm nước lạnh ngắn ban sơ, dần dần sẽ hình thành một thói quen có lợi cho sức khỏe.

Cần nhớ, tắm nước lạnh chỉ là liệu pháp hỗ trợ sức khỏe chứ không thay thế các phương pháp điều trị bệnh khác.

Một số người nên thận trọng khi tắm nước lã. Bao gồm những người đang bị suy giảm miễn nhiễm, những người mắc bệnh tim nghiêm trọng. Nếu bạn e ngại, trước khi thực hiện tắm nước lạnh có thể hỏi thầy thuốc để biết tình trạng sức khỏe của bản thân có ăn nhập hay không.

BS. Trịnh Hồng Minh